Палоф потисак
Мишићи
Техника
Станите бочно у односу на машину са сајлама, држећи ручку уз средину груди, са стопалима размакнутим отприлике у ширини рамена. Затегните мишиће трупа и потисните ручку право напред док вам руке не буду испружене, затим накратко застаните пре него што је контролисано вратите до груди. Током целог покрета држите колена благо савијена, а труп усправан. Не дозволите да вам сајла заротира рамена или кукове према машини.
Свиђа вам се? Придружите се ForceIndex-у — планирајте тренинге, пратите исхрану и добијте AI коучинг, бесплатно за почетак.
Испробајте ForceIndex бесплатноЧесто постављана питања
Које мишиће ангажује Палоф потисак?
Мишићи: Коси трбушни мишићи, Стомак, Гузови.
Која опрема ми је потребна за Палоф потисак?
Oprema: Кабл.
Где могу да радим Палоф потисак?
Lokacija: Teretana.
