Pallof-pres

Stå med siden til en kabelmaskine med håndtaget holdt ind mod midten af brystet og fødderne placeret omtrent i skulderbreddes afstand. Spænd op i kropskernen, og pres håndtaget lige frem, indtil armene er strakte. Hold en kort pause, før du kontrolleret fører det tilbage til brystet. Hold knæene let bøjede og overkroppen oprejst under hele bevægelsen. Lad ikke kablet rotere dine skuldre eller hofter ind mod maskinen.