ثني الرقبة
العضلات
التقنية
اجلس أو قف منتصباً. أنزل ذقنك ببطء نحو صدرك، مع الشعور بتمدد في خلف الرقبة. أعد رأسك إلى الوضعية المحايدة. أدِّ الحركة ببطء ودون إضافة مقاومة إلا إذا كنت متمرساً.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ثني الرقبة؟
العضلات: الرقبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ثني الرقبة؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء ثني الرقبة؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
