تمديد الرقبة
العضلات
التقنية
اجلس أو قف منتصباً. أمِل رأسك للخلف ببطء لتنظر إلى السقف، مع الشعور بتمدد في أمام الرقبة. عد إلى الوضعية المحايدة. تجنب المد الزائد أو تطبيق مقاومة عنيفة. حافظ على حركة متحكم بها وخالية من الألم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمديد الرقبة؟
العضلات: الرقبة, العضلة شبه المنحرفة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمديد الرقبة؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء تمديد الرقبة؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
