頸部伸展

座るか直立します。首の前側にストレッチを感じながら、ゆっくりと頭を後ろに傾けて天井を見ます。ニュートラルな位置に戻します。過度に反らしたり強い抵抗をかけたりしないようにします。動作はコントロールしながら痛みのない範囲で行います。