首

頸部伸展

器具: 自重自宅ジム屋外

頸部伸展をやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

首100%

僧帽筋30%

座るか直立します。首の前側にストレッチを感じながら、ゆっくりと頭を後ろに傾けて天井を見ます。ニュートラルな位置に戻します。過度に反らしたり強い抵抗をかけたりしないようにします。動作はコントロールしながら痛みのない範囲で行います。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

頸部伸展はどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 首, 僧帽筋.

頸部伸展に必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

頸部伸展はどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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