颈部后伸
肌肉
技术要领
坐姿或站姿保持直立。缓慢将头部后仰看向天花板，感受颈前部的拉伸。恢复至中立位置。避免过度后仰或施加过大阻力。保持动作受控、无痛。
常见问题
颈部后伸主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 颈部, 斜方肌.
做颈部后伸需要什么器械？
器械: 自重.
颈部后伸可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房, 户外.
坐姿或站姿保持直立。缓慢将头部后仰看向天花板，感受颈前部的拉伸。恢复至中立位置。避免过度后仰或施加过大阻力。保持动作受控、无痛。
