Boyun ekstansiyonu
Kaslar
Teknik
Dik oturun veya durun. Boynunuzun önünde bir gerilme hissederek başınızı yavaşça geriye eğip tavana bakın. Nötr pozisyona geri dönün. Aşırı geriye eğmekten veya agresif direnç uygulamaktan kaçının. Hareketi kontrollü ve ağrısız tutun.
Sık sorulan sorular
Boyun ekstansiyonu hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Boyun, Trapez.
Boyun ekstansiyonu için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Boyun ekstansiyonu nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
