Έκταση αυχένα
Μύες
Τεχνική
Καθίστε ή σταθείτε όρθιοι. Γείρετε αργά το κεφάλι πίσω για να κοιτάξετε το ταβάνι, νιώθοντας διάταση στο μπροστινό μέρος του αυχένα. Επιστρέψτε στην ουδέτερη θέση. Αποφύγετε την υπερβολική έκταση ή την απότομη αντίσταση. Κρατήστε την κίνηση ελεγχόμενη και χωρίς πόνο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Έκταση αυχένα;
Μύες: Λαιμός, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Έκταση αυχένα;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Έκταση αυχένα;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
