Neck Lateral Flexion

良い姿勢で座るか立ちます。肩をすくめずに、耳を肩に向けて頭をゆっくり一方へ傾けます。首の側面に沿ってストレッチまたは収縮を感じながら短く保持し、中央に戻します。反対側で繰り返し、動作中ゆっくりコントロールしながら動かします。