Neck Lateral Flexion
العضلات
التقنية
اجلس أو قِف منتصبًا بوضعية جيدة. أمِل رأسك ببطء إلى جانب واحد، مقرِّبًا أذنك نحو كتفك دون رفع كتفك. اثبت لحظة، شاعرًا بتمدد أو انقباض على طول جانب رقبتك، ثم عُد إلى المنتصف. كرِّر على الجانب الآخر، متحركًا ببطء وبتحكم طوال الوقت.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Neck Lateral Flexion؟
العضلات: الرقبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Neck Lateral Flexion؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Neck Lateral Flexion؟
الموقع: المنزل, الصالة.
