Flessione del collo
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Registra nell'allenamentoMuscoli
Tecnica
Seduto o in piedi. Abbassa lentamente il mento verso il petto. Torna in posizione neutra. Lentamente, senza resistenza.
Passaggi
- Siediti o stai in piedi con il busto eretto e la testa allineata sopra le spalle
- Abbassa lentamente il mento verso il petto
- Fermati brevemente al limite confortevole della tua ampiezza di movimento
- Riporta lentamente la testa in posizione neutra
Errori comuni
- Abbassare rapidamente la testa invece di controllare la discesa
- Incurvare la parte superiore della schiena per aumentare l'ampiezza di movimento
- Forzare il mento contro il petto
- Inclinare o ruotare la testa durante il movimento
Varianti
- Flessione del collo da seduti
- Flessione del collo in piedi
- Flessione del collo da supini a corpo libero
- Tenuta isometrica in flessione del collo
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Prova ForceIndex gratisDomande frequenti
Quali muscoli coinvolge Flessione del collo?
Muscoli: Collo.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Flessione del collo?
Attrezzatura: Corpo libero.
Dove posso fare Flessione del collo?
Luogo: Casa, Palestra, Esterno.
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