Krevetový dřep
Cvičíte Krevetový dřep? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Postav se na jednu nohu a pokrč druhé koleno, to chodidlo drž za sebou rukou. Pomalu se spouštěj pokrčením stojného kolena, dokud se zadní koleno lehce nedotkne země. Odtlač se stojnou patou zpět do stoje. Dokonči všechna opakování na jedné straně před výměnou nohy.
Postup
- Postavte se na jednu nohu, druhé koleno ohněte a chodidlo držte vzadu
- Pomalu se snižujte ohnutím kolena stojné nohy
- Lehce se dotkněte podlahy zadním kolenem
- Odrazte se přes patu stojné nohy zpět do stoje
- Dokončete všechna opakování na jedné noze před výměnou strany
Časté chyby
- Příliš rychlé klesání místo kontrolovaného pohybu
- Nechat koleno stojné nohy padat dovnitř
- Odrážení se zadní nohou od podlahy místo přední
Varianty
- Asistovaný shrimp squat s přidržením opory pro rovnováhu
- K nízké bedně pro menší rozsah pohybu
- Na malé plošině pro větší hloubku
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Krevetový dřep?
Svaly: Kvadriceps, Hýždě.
Jaké vybavení potřebuji pro Krevetový dřep?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Krevetový dřep?
Místo: Doma, Posilovna.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma