シュリンプスクワット

器具: 自重自宅ジム

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筋肉

大腿四頭筋70%

臀筋30%

片脚で立ち、もう一方の膝を曲げてその足を手で背後に持ちます。後ろの膝が軽く床に触れるまで、支持脚の膝を曲げてゆっくり下ろします。支持脚のかかとで押して立位に戻ります。脚を替える前に片側ですべての回数を終えます。

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シュリンプスクワットはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋.

シュリンプスクワットに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

シュリンプスクワットはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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