Agachamento camarão

Equipamento: Peso corporalCasaGinásio

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Músculos

Quadríceps70%

Glúteos30%

Técnica

Fica em pé sobre uma perna e flete o outro joelho, a segurar esse pé atrás de ti com a mão. Baixa-te devagar fletindo o joelho de apoio até o joelho de trás tocar levemente no chão. Empurra pelo calcanhar de apoio para voltares a ficar em pé. Completa todas as repetições de um lado antes de trocar de perna.

Passos

Fique sobre uma perna, dobre o outro joelho segurando o pé atrás de você
Desça lentamente dobrando o joelho de apoio
Toque levemente o chão com o joelho de trás
Empurre através do calcanhar de apoio para voltar a ficar de pé
Complete todas as repetições em uma perna antes de trocar de lado

Erros comuns

Descer rápido demais em vez de controlar a descida
Deixar o joelho de apoio cair para dentro
Usar a perna de trás para empurrar do chão em vez da da frente

Variações

Shrimp squat assistido segurando um apoio para equilíbrio
Até uma caixa baixa para reduzir a amplitude
Em uma pequena plataforma para mais profundidade

Melhores exercícios para quadríceps

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Perguntas frequentes

Quais músculos Agachamento camarão trabalha?

Músculos: Quadríceps, Glúteos.

Que equipamento preciso para Agachamento camarão?

Equipamento: Peso corporal.

Onde posso fazer Agachamento camarão?

Localização: Casa, Ginásio.

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