Shrimp Squat
العضلات
التقنية
قِف على ساق واحدة واثنِ ركبتك الأخرى، ممسكًا بتلك القدم خلفك بيدك. اخفِض نفسك ببطء بثني ركبة ساق الوقوف حتى تلمس الركبة الخلفية الأرض برفق. ادفع عبر كعب الوقوف للعودة إلى الوقوف. أكمِل جميع التكرارات على جانب واحد قبل تبديل الساق.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Shrimp Squat؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Shrimp Squat؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Shrimp Squat؟
الموقع: المنزل, الصالة.
