Bicepsový zdvih na Scottově lavici s kladkou
Cvičíte Bicepsový zdvih na Scottově lavici s kladkou? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Zdvih na Scottově lavici s kladkou se cvičí s pažemi opřenými o Scottovu lavici postavenou před spodní kladkou. Opěrka brání ramenům pomáhat a lanko na rozdíl od jednoručky drží napětí na bicepsu i nahoře, kde volná váha povoluje.
Postup
- Postav Scottovu lavici před spodní kladku s rovnou nebo EZ tyčí
- Sedni si s podpažím pevně opřeným o horní okraj opěrky a uchop tyč dlaněmi nahoru
- Zvedej tyč k ramenům, zadní strana paží zůstává na opěrce
- Nahoře zatni a pomalu spouštěj do téměř natažených paží
Časté chyby
- Zvedání loktů z opěrky nahoře
- Rychlé padání do plného propnutí dole, které zatěžuje lokty
Varianty
- Jednoruční zdvih na Scottově lavici s kladkou
- Zdvih s jednoručkou na Scottově lavici
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Bicepsový zdvih na Scottově lavici s kladkou?
Svaly: Biceps, Pažní sval.
Jaké vybavení potřebuji pro Bicepsový zdvih na Scottově lavici s kladkou?
Vybavení: Kladka.
Kde mohu cvičit Bicepsový zdvih na Scottově lavici s kladkou?
Místo: Posilovna.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — spočítejte si své maximumKalkulačka síly — jak silní jste?Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma