Preacher curl i kabel
Laver du Preacher curl i kabel? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Preacher curl i kabel udføres med overarmene på en preacherbænk placeret foran et lavt kabeltræk. Puden forhindrer skuldrene i at hjælpe, og i modsætning til en håndvægt holder kablet spændingen på biceps i toppen, hvor frie vægte slipper.
Trin
- Stil en preacherbænk foran et lavt kabeltræk med en lige stang eller EZ-stang
- Sid med armhulerne tæt mod toppen af puden og tag fat i stangen med håndfladerne opad
- Curl stangen mod skuldrene, mens bagsiden af overarmene bliver på puden
- Spænd i toppen og sænk langsomt, til armene er næsten strakte
Almindelige fejl
- At løfte albuerne fra puden i toppen
- At falde hurtigt ned i fuld strækning i bunden, hvilket belaster albuerne
Varianter
- Etarms preacher curl i kabel
- Preacher curl med håndvægt
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Preacher curl i kabel?
Muskler: Biceps, Brachialis.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Preacher curl i kabel?
Udstyr: Kabel.
Hvor kan jeg lave Preacher curl i kabel?
Sted: Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis