Curl au pupitre à la poulie
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Le curl au pupitre à la poulie se fait bras posés sur un pupitre placé devant une poulie basse. Le pupitre empêche les épaules d'aider et, contrairement à un haltère, le câble garde la tension sur le biceps en haut du mouvement, là où les poids libres se relâchent.
Étapes
- Placez un pupitre devant une poulie basse équipée d'une barre droite ou EZ
- Asseyez-vous les aisselles bien calées en haut du coussin et saisissez la barre paumes vers le haut
- Montez la barre vers les épaules en gardant l'arrière des bras sur le coussin
- Contractez en haut puis redescendez lentement jusqu'à bras presque tendus
Erreurs courantes
- Décoller les coudes du coussin en haut
- Tomber rapidement en extension complète en bas, ce qui sollicite les coudes
Variantes
- Curl au pupitre à la poulie à un bras
- Curl au pupitre à l'haltère
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Curl au pupitre à la poulie ?
Muscles: Biceps, Brachial.
De quel équipement ai-je besoin pour Curl au pupitre à la poulie ?
Équipement: Câble.
Où puis-je faire Curl au pupitre à la poulie ?
Lieu: Salle.
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