Прегиб на Скот клупи на сајли

Oprema: КаблTeretana

Радите ову вежбу? Бележите серије, понављања и килажу у ForceIndex-у и пратите напредак — почните одмах, бесплатно.

Мишићи

Бицепс100%

Брахијалис35%

Техника

Прегиб на Скот клупи на сајли изводи се са надлактицама на Скот клупи постављеној испред доње сајле. Јастук спречава рамена да помажу, а сајла, за разлику од бучице, одржава оптерећење на бицепсу на врху покрета, где слободни тегови попуштају.

Кораци

Поставите Скот клупу испред доње сајле са правом или EZ шипком
Седите са пазусима чврсто уз врх јастука и ухватите шипку дланом нагоре
Подигните шипку ка раменима држећи задњу страну надлактица на јастуку
Стегните на врху и полако спустите до скоро опружених руку

Честе грешке

Подизање лактова са јастука на врху
Брзо падање у пуно опружање доле, што оптерећује лактове

Варијације

Прегиб на Скот клупи на сајли једном руком
Прегиб на Скот клупи са бучицом

Најбоље вежбе за бицепс

Свиђа вам се? Придружите се ForceIndex-у — планирајте тренинге, пратите исхрану и добијте AI коучинг, бесплатно за почетак.

Испробајте ForceIndex бесплатно

Често постављана питања

Које мишиће ангажује Прегиб на Скот клупи на сајли?

Мишићи: Бицепс, Брахијалис.

Која опрема ми је потребна за Прегиб на Скот клупи на сајли?

Oprema: Кабл.

Где могу да радим Прегиб на Скот клупи на сајли?

Lokacija: Teretana.

Калкулатори и алати

Калкулатор 1RM — израчунајте максимум за једно понављање Калкулатор снаге — колико сте снажни?Сви фитнес калкулатори

Бележите тренинге у бесплатном дневнику — за почетак није потребна регистрација. Направите бесплатан налог да сачувате напредак и добијете план од AI тренера.