Biceps

Preachercurl i kabel

Utstyr: KabelTreningssenter

Gjør du Preachercurl i kabel? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.

Loggfør i økten

Muskler

Biceps100%

Brachialis35%

Teknikk

Preachercurl i kabel gjøres med overarmene på en preacherbenk plassert foran en lav kabeltrinse. Puten hindrer skuldrene i å hjelpe til, og i motsetning til en manual holder kabelen spenningen på biceps på toppen, der frivekter slipper.

Trinn

Plasser en preacherbenk foran en lav kabeltrinse med rett stang eller EZ-stang
Sitt med armhulene tett mot toppen av puten og grip stangen med håndflatene opp
Curl stangen mot skuldrene mens baksiden av overarmene blir liggende på puten
Klem på toppen og senk sakte til armene er nesten strake

Vanlige feil

Å løfte albuene fra puten på toppen
Å falle raskt ned i full strekk i bunnen, noe som belaster albuene

Varianter

Ettarms preachercurl i kabel
Preachercurl med manual

Beste bicepsøvelser

Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler bruker Preachercurl i kabel?

Muskler: Biceps, Brachialis.

Hvilket utstyr trenger jeg til Preachercurl i kabel?

Utstyr: Kabel.

Hvor kan jeg gjøre Preachercurl i kabel?

Sted: Treningssenter.

Kalkulatorer og verktøy

1RM-kalkulator — beregn maksløftet ditt Styrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorer

Loggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.