Curl alla panca Scott al cavo

Attrezzatura: CavoPalestra

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Muscoli

Bicipiti100%

Brachiale35%

Tecnica

Il curl alla panca Scott al cavo si esegue con le braccia appoggiate su una panca Scott posta davanti a un cavo basso. Il cuscino impedisce alle spalle di aiutare e, a differenza del manubrio, il cavo mantiene la tensione sul bicipite in alto, dove i pesi liberi si scaricano.

Passaggi

Posiziona una panca Scott davanti a un cavo basso con barra dritta o EZ
Siediti con le ascelle ben appoggiate sulla parte alta del cuscino e afferra la barra con i palmi in su
Porta la barra verso le spalle tenendo il retro delle braccia sul cuscino
Contrai in alto e scendi lentamente fino a braccia quasi distese

Errori comuni

Staccare i gomiti dal cuscino in alto
Cadere velocemente nella completa estensione in basso, sollecitando i gomiti

Varianti

Curl alla panca Scott al cavo a un braccio
Curl alla panca Scott con manubrio

I migliori esercizi per i bicipiti

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Domande frequenti

Quali muscoli coinvolge Curl alla panca Scott al cavo?

Muscoli: Bicipiti, Brachiale.

Di quale attrezzatura ho bisogno per Curl alla panca Scott al cavo?

Attrezzatura: Cavo.

Dove posso fare Curl alla panca Scott al cavo?

Luogo: Palestra.

Calcolatori e strumenti

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