Cable preacher curl

Techniek

De cable preacher curl doe je met je bovenarmen op een preacherbank die vóór een lage kabel staat. Het kussen voorkomt dat je schouders meehelpen, en anders dan bij een dumbbell houdt de kabel bovenin spanning op de biceps, waar vrije gewichten ontlasten.

Stappen

1. Zet een preacherbank vóór een lage kabel met een rechte of EZ-stang
2. Ga zitten met je oksels strak tegen de bovenkant van het kussen en pak de stang met je handpalmen omhoog
3. Curl de stang naar je schouders terwijl de achterkant van je bovenarmen op het kussen blijft
4. Span bovenin aan en laat langzaam zakken tot je armen bijna gestrekt zijn

Veelgemaakte fouten

• De ellebogen bovenin van het kussen tillen
• Onderin snel in volledige strekking vallen, wat de ellebogen belast

Varianten

• Eenarmige cable preacher curl
• Dumbbell preacher curl

Veelgestelde vragen