케이블 프리처 컬
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운동에 기록하기근육
테크니크
케이블 프리처 컬은 로우 풀리 앞에 둔 프리처 벤치에 위팔을 올려놓고 하는 이두근 컬입니다. 패드가 어깨의 개입을 막고, 덤벨과 달리 케이블은 프리웨이트가 풀리는 꼭대기 지점에서도 이두근에 장력을 유지합니다.
수행 방법
- 스트레이트 바나 EZ 바를 단 로우 풀리 앞에 프리처 벤치를 놓는다
- 겨드랑이를 패드 윗부분에 밀착해 앉고 손바닥이 위를 향하게 바를 잡는다
- 위팔 뒤쪽을 패드에 붙인 채 바를 어깨 쪽으로 말아 올린다
- 위에서 수축한 뒤 팔이 거의 펴질 때까지 천천히 내린다
흔한 실수
- 꼭대기에서 팔꿈치가 패드에서 뜸
- 아래에서 빠르게 완전히 펴지며 팔꿈치에 부담을 줌
변형 동작
- 원암 케이블 프리처 컬
- 덤벨 프리처 컬
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ForceIndex 무료로 시작하기자주 묻는 질문
케이블 프리처 컬은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 이두근, 상완근.
케이블 프리처 컬에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 케이블.
케이블 프리처 컬은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
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