Commando shyby
Cvičíte Commando shyby? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Zavěs se na hrazdu s oběma rukama blízko sebe, jednou před druhou. Přitáhni se tak, aby hlava minula hrazdu z jedné strany, pak v dalším opakování strany střídej. Drž zpevněný střed těla, abys zabránil přílišnému houpání. Spouštěj se zpět pod kontrolou mezi opakováními.
Postup
- Zavěste se na hrazdu, obě ruce blízko sebe, jedna před druhou
- Vytáhněte se tak, aby hlava prošla po straně hrazdy
- Nahoře se dotkněte ramenem nebo hrudníkem oblasti u hrazdy
- Kontrolovaně se spusťte do plného visu
- V dalším opakování vystřídejte stranu
Časté chyby
- Rozhoupání těla místo tahu zády
- Neustálé podtahování jen na jednu stranu
- Neúplné natažení paží dole
Varianty
- Klasický shyb úchopem na šířku ramen pro jednodušší vzorec
- S ručníkem pro větší nároky na úchop
- Se zátěží na opasku pro vyšší odpor
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Commando shyby?
Svaly: Široký sval zádový, Biceps.
Jaké vybavení potřebuji pro Commando shyby?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Commando shyby?
Místo: Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma