Commando Pull-Up
العضلات
التقنية
تعلَّق على عارضة عقلة بكلتا يديك متقاربتين، واحدة أمام الأخرى. اسحب نفسك للأعلى بحيث يمر رأسك من أحد جانبي العارضة، ثم بدِّل الجانبين في التكرار التالي. أبقِ جذعك مشدودًا لتجنب التأرجح المفرط. اخفِض عائدًا بتحكم بين التكرارات.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Commando Pull-Up؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة ذات الرأسين.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Commando Pull-Up؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Commando Pull-Up؟
الموقع: الصالة, الخارج.
