Dominada comando

Técnica

Cuélgate de una barra de dominadas con ambas manos juntas, una delante de la otra. Tira hacia arriba de modo que la cabeza pase por un lado de la barra y alterna lados en la siguiente repetición. Mantén el core activo para evitar balancearte en exceso. Baja de forma controlada entre repeticiones.

Pasos

1. Cuélgate de la barra con ambas manos juntas, una delante de la otra
2. Tira hasta que la cabeza pase a un lado de la barra
3. Toca el hombro o el pecho cerca de la barra arriba
4. Baja controladamente hasta la suspensión completa
5. Alterna de lado en la siguiente repetición

Errores comunes

• Balancear el cuerpo en vez de tirar con la espalda
• Ir siempre hacia el mismo lado sin alternar
• No extender completamente los brazos abajo

Variantes

• Dominada clásica con agarre al ancho de hombros para un patrón más simple
• Con toalla para mayor exigencia de agarre
• Con lastre en cinturón de dip para más carga

Preguntas frecuentes