Krčení ramen s kettlebellem
Cvičíte Krčení ramen s kettlebellem? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Kettlebells po bocích, krč obě ramena k uším, pomalu spouštěj.
Postup
- Postavte se vzpřímeně s kettlebellem v každé ruce podél těla
- Zpevněte střed těla a držte paže natažené
- Zvedněte ramena přímo vzhůru směrem k uším
- V horní poloze se krátce zastavte
- Kontrolovaně spusťte ramena do výchozí polohy
Časté chyby
- Kroužení rameny namísto jejich zvedání přímo vzhůru
- Ohýbání loktů při zvedání kettlebellů
- Využívání odrazu nohou nebo švihu trupu
- Rychlé spuštění ramen z horní polohy
Varianty
- Krčení ramen s kettlebellem v jedné ruce
- Krčení ramen s kettlebellem v kufříkovém postoji
- Farmářská chůze se zdůrazněným krčením ramen
- Krčení ramen s kettlebellem vsedě
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Krčení ramen s kettlebellem?
Svaly: Trapézy, Krk.
Jaké vybavení potřebuji pro Krčení ramen s kettlebellem?
Vybavení: Kettlebell.
Kde mohu cvičit Krčení ramen s kettlebellem?
Místo: Doma, Posilovna.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — spočítejte si své maximumKalkulačka síly — jak silní jste?Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma