Kettlebell skuldertrekk
Gjør du Kettlebell skuldertrekk? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Kettlebells vid sidan, rykk båda axlarna mot ørene og senk kontrollerat.
Trinn
- Stå oppreist med en kettlebell i hver hånd langs sidene
- Spenn kjernemuskulaturen og hold armene strake
- Trekk skuldrene rett opp mot ørene
- Hold kort på toppen
- Senk skuldrene kontrollert tilbake til startposisjonen
Vanlige feil
- Å rulle skuldrene i stedet for å løfte dem rett opp
- Å bøye albuene for å løfte kettlebellene
- Å bruke kraft fra beina eller momentum fra overkroppen
- Å senke skuldrene raskt fra topposisjonen
Varianter
- Enarms skuldertrekk med kettlebell
- Skuldertrekk med kettlebell i koffertstilling
- Farmer's walk med ekstra tydelig skuldertrekk
- Sittende skuldertrekk med kettlebell
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Kettlebell skuldertrekk?
Muskler: Trapezius, Nakke.
Hvilket utstyr trenger jeg til Kettlebell skuldertrekk?
Utstyr: Kettlebell.
Hvor kan jeg gjøre Kettlebell skuldertrekk?
Sted: Hjemme, Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis