ケトルベルシュラッグ

両手にケトルベルを持ち、体の横に構えます。腕をまっすぐ保ったまま、肩を耳に向かって真上にすくめます。収縮が最大になったところで少し静止します。完全にコントロールしながらケトルベルを下ろします。