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背部
壶铃耸肩
器械: 壶铃
室内
健身房
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肌肉
斜方肌
100%
颈部
40%
技术要领
双手各持一只壶铃垂于体侧。全程保持手臂伸直,将双肩尽可能高地耸向耳朵方向。在收缩顶点稍作停顿。完全受控地放下壶铃。
常见问题
壶铃耸肩主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 斜方肌, 颈部.
做壶铃耸肩需要什么器械?
器械: 壶铃.
壶铃耸肩可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.
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