Kettlebell Schulterheben

Ausrüstung: KettlebellZuhauseFitnessstudio

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Muskeln

Trapez100%

Nacken40%

Technik

Kettlebells seitlich halten. Beide Schultern gerade zu den Ohren hochziehen, Arme gestreckt. Kurze Pause oben. Kontrolliert absenken.

Ausführung

Stell dich aufrecht hin und halte in jeder Hand eine Kettlebell seitlich neben deinem Körper
Spanne deine Körpermitte an und halte deine Arme gestreckt
Ziehe deine Schultern gerade nach oben zu deinen Ohren
Halte oben kurz inne
Senke deine Schultern kontrolliert in die Ausgangsposition ab

Häufige Fehler

Die Schultern rollen, anstatt sie gerade nach oben zu ziehen
Die Ellbogen beugen, um die Kettlebells anzuheben
Schwung aus den Beinen oder dem Oberkörper nutzen
Die Schultern aus der oberen Position schnell absenken

Varianten

Einarmiges Schulterheben mit der Kettlebell
Schulterheben mit der Kettlebell im versetzten Stand
Farmer's Carry mit betontem Schulterheben
Schulterheben mit der Kettlebell im Sitzen

Die besten Rückenübungen Die besten Nackenübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Kettlebell Schulterheben beansprucht?

Muskeln: Trapez, Nacken.

Welche Ausrüstung benötige ich für Kettlebell Schulterheben?

Ausrüstung: Kettlebell.

Wo kann ich Kettlebell Schulterheben ausführen?

Ort: Zuhause, Fitnessstudio.

Rechner & Tools

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