Scrollate spalle kettlebell
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Registra nell'allenamentoMuscoli
Tecnica
Kettlebell ai lati. Alza entrambe le spalle verso le orecchie, braccia dritte. Pausa. Abbassa.
Passaggi
- Stai in piedi con il busto eretto, tenendo un kettlebell in ciascuna mano lungo i fianchi
- Contrai il core e mantieni le braccia dritte
- Solleva le spalle verticalmente verso le orecchie
- Fai una breve pausa nella posizione più alta
- Abbassa le spalle in modo controllato fino alla posizione iniziale
Errori comuni
- Ruotare le spalle invece di sollevarle verticalmente
- Piegare i gomiti per sollevare i kettlebell
- Usare la spinta delle gambe o lo slancio del busto
- Abbassare rapidamente le spalle dalla posizione più alta
Varianti
- Scrollata con kettlebell a un braccio
- Scrollata con kettlebell in posizione suitcase
- Camminata del contadino con scrollata accentuata
- Scrollata da seduti con kettlebell
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Prova ForceIndex gratisDomande frequenti
Quali muscoli coinvolge Scrollate spalle kettlebell?
Muscoli: Trapezio, Collo.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Scrollate spalle kettlebell?
Attrezzatura: Kettlebell.
Dove posso fare Scrollate spalle kettlebell?
Luogo: Casa, Palestra.
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