Haussement kettlebell
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Kettlebells sur les côtés. Hausser les deux épaules vers les oreilles, bras tendus. Pause. Redescendre.
Étapes
- Tenez-vous bien droit, un kettlebell dans chaque main le long du corps
- Contractez votre sangle abdominale et gardez les bras tendus
- Haussez les épaules verticalement vers les oreilles
- Marquez une brève pause en haut
- Redescendez les épaules de manière contrôlée jusqu’à la position de départ
Erreurs courantes
- Faire rouler les épaules au lieu de les lever verticalement
- Plier les coudes pour soulever les kettlebells
- Utiliser la poussée des jambes ou l’élan du torse
- Redescendre rapidement les épaules depuis la position haute
Variantes
- Haussement d’épaule à un bras avec kettlebell
- Haussement d’épaules avec kettlebells en position décalée
- Marche du fermier avec haussement d’épaules accentué
- Haussement d’épaules assis avec kettlebells
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Haussement kettlebell ?
Muscles: Trapèzes, Cou.
De quel équipement ai-je besoin pour Haussement kettlebell ?
Équipement: Kettlebell.
Où puis-je faire Haussement kettlebell ?
Lieu: Maison, Salle.
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