Šikmé přitahování kolen ve visu
Cvičíte Šikmé přitahování kolen ve visu? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Šikmé přitahování kolen se cvičí ve visu na hrazdě, kdy se pokrčená kolena zvedají nahoru a do strany a strany se střídají. Posiluje šikmé svaly a spodní část břicha spolu s flexory kyčle a zároveň zlepšuje úchop a stabilitu ramen.
Postup
- Pověs se na hrazdu nadhmatem s mírně staženými rameny
- Zpevni střed těla, aby se tělo nehoupalo
- Zvedni pokrčená kolena nahoru a šikmo k jednomu lokti a podsaď pánev
- Pomalu se spusť do rovného visu a zopakuj na druhou stranu
Časté chyby
- Houpání nohou švihem
- Zvedání jen kolen bez podsazení pánve
Varianty
- Šikmé přitahování kolen na bradlech s opěrkou
- Stěrače ve visu
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Šikmé přitahování kolen ve visu?
Svaly: Šikmé břišní svaly, Břicho, Flexory kyčle.
Jaké vybavení potřebuji pro Šikmé přitahování kolen ve visu?
Vybavení: Hrazda.
Kde mohu cvičit Šikmé přitahování kolen ve visu?
Místo: Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma