Bauch

Schräges Knieheben im Hang

Ausrüstung: KlimmzugstangeFitnessstudioDraußen

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Muskeln

Schräge Bauchmuskeln90%

Bauch70%

Hüftbeuger50%

Unterarmbeuger30%

Technik

Das schräge Knieheben im Hang wird an der Klimmzugstange ausgeführt: Die gebeugten Knie werden nach oben und zur Seite gezogen, dann wechselt die Seite. Es trainiert schräge Bauchmuskeln und unteren Bauch zusammen mit den Hüftbeugern und stärkt gleichzeitig Griff und Schulterstabilität.

Ausführung

Häng dich im Obergriff an eine Klimmzugstange, die Schultern leicht nach unten gezogen
Spann den Rumpf an, damit der Körper nicht schwingt
Zieh die gebeugten Knie nach oben und schräg zu einem Ellbogen und roll dabei das Becken ein
Senke langsam in den gestreckten Hang ab und wiederhole zur anderen Seite

Häufige Fehler

Die Beine mit Schwung hochwerfen
Nur die Knie heben, ohne das Becken einzurollen

Varianten

Schräges Knieheben am Dip-Stand mit Rückenpolster
Hanging Windshield Wipers

Die besten Bauchübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Schräges Knieheben im Hang beansprucht?

Muskeln: Schräge Bauchmuskeln, Bauch, Hüftbeuger.

Welche Ausrüstung benötige ich für Schräges Knieheben im Hang?

Ausrüstung: Klimmzugstange.

Wo kann ich Schräges Knieheben im Hang ausführen?

Ort: Fitnessstudio, Draußen.

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