Skrå kneløft i heng

Teknikk

Skrå kneløft i heng gjøres hengende i en stang, der de bøyde knærne løftes opp og mot én side før du bytter side. Øvelsen trener skrå magemuskler og nedre del av magen sammen med hoftebøyerne og styrker samtidig grep og skulderstabilitet.

Trinn

1. Heng i en stang med overhåndsgrep og skuldrene litt trukket ned
2. Spenn kjernen så kroppen ikke svinger
3. Løft de bøyde knærne opp og skrått mot den ene albuen mens du ruller bekkenet opp
4. Senk sakte til strakt heng og gjenta til den andre siden

Vanlige feil

• Å svinge beina opp med fart
• Å bare løfte knærne uten å rulle bekkenet opp

Varianter

• Skrå kneløft i kapteinsstol
• Vindusviskere i heng

Ofte stilte spørsmål