腹筋

ハンギング・オブリークニーレイズ

器具: 懸垂バージム屋外

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筋肉

腹斜筋90%

腹筋70%

股関節屈筋50%

前腕屈筋30%

ハンギング・オブリークニーレイズは、懸垂バーにぶら下がり、曲げた膝を上方かつ斜めへ引き上げ、左右交互に行う種目です。腹斜筋と下腹部を股関節屈筋とともに鍛え、同時に握力と肩の安定性も高めます。

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ハンギング・オブリークニーレイズはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 腹斜筋, 腹筋, 股関節屈筋.

ハンギング・オブリークニーレイズに必要な器具は何ですか？

器具: 懸垂バー.

ハンギング・オブリークニーレイズはどこで行えますか？

場所: ジム, 屋外.

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