Preacher curl maskine

Teknik

Sæt dig i maskinen med overarmene presset mod puden, og grib håndtagene med undergreb. Bøj håndtagene op mod skuldrene, og spænd biceps i toppen. Sænk langsomt og kontrolleret, til armene er helt strakte. Hold overarmene presset mod puden under hele bevægelsen.

Trin

1. Juster sædet, så dine overarme hviler fast mod puden
2. Tag fat om håndtagene med underhåndsgreb og håndleddene i neutral position
3. Curl håndtagene mod skuldrene uden at løfte overarmene
4. Spænd kortvarigt biceps i toppositionen
5. Sænk langsomt håndtagene, indtil armene er strakt helt ud

Almindelige fejl

• At løfte overarmene fra puden
• At bruge momentum til at svinge håndtagene opad
• At bøje håndleddene under curl-bevægelsen
• At sænke vægten hurtigt til fuld strækning

Varianter

• Enarms preacher curl-maskine
• Skivebelastet preacher curl-maskine
• Preacher curl-maskine med neutralt greb
• Preacher curl-maskine med smalt greb

Ofte stillede spørgsmål