ثنيات الذراع بجهاز مقعد الوعظ
العضلات
التقنية
اجلس في الجهاز مع إسناد أعلى ذراعيك إلى الوسادة، وأمسك المقابض بقبضة سفلية. اثنِ المقابض للأعلى نحو كتفيك، مع شد عضلة البايسبس في القمة. اخفض ببطء وتحكم حتى تمتد ذراعاك بالكامل. حافظ على تثبيت أعلى ذراعيك على الوسادة طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ثنيات الذراع بجهاز مقعد الوعظ؟
العضلات: العضلة ذات الرأسين, العضلة العضدية, عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ثنيات الذراع بجهاز مقعد الوعظ؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء ثنيات الذراع بجهاز مقعد الوعظ؟
الموقع: الصالة.
