Scott-curl maskin

Teknik

Sitt i maskinen med överarmarna tryckta mot dynan och grip handtagen med underhandsgrepp. Curla handtagen upp mot axlarna och spänn biceps i toppen. Sänk långsamt och kontrollerat tills armarna är helt raka. Håll överarmarna fästa mot dynan under hela rörelsen.

Steg

1. Justera sätet så att överarmarna vilar stadigt mot dynan
2. Greppa handtagen med ett underhandsgrepp och håll handlederna neutrala
3. Curla handtagen mot axlarna utan att lyfta överarmarna
4. Spänn biceps kort i toppläget
5. Sänk handtagen långsamt tills armarna är helt utsträckta

Vanliga misstag

• Lyfta överarmarna från dynan
• Använda momentum för att svinga handtagen uppåt
• Böja handlederna under curlrörelsen
• Släppa vikten snabbt till fullt utsträckt läge

Varianter

• Preacher curl-maskin med en arm
• Viktmagasinslös preacher curl-maskin
• Preacher curl-maskin med neutralt grepp
• Preacher curl-maskin med smalt grepp

Vanliga frågor