Scott-Curl-Maschine

Technik

Setze dich in die Maschine, die Oberarme an das Polster gedrückt, und greife die Griffe im Untergriff. Beuge die Griffe zu den Schultern hoch und spanne oben den Bizeps an. Senke sie langsam kontrolliert ab, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Halte die Oberarme während der gesamten Bewegung am Polster fixiert.

Ausführung

1. Stelle den Sitz so ein, dass deine Oberarme fest auf dem Polster aufliegen
2. Greife die Griffe im Untergriff und halte deine Handgelenke neutral
3. Beuge die Arme und führe die Griffe zu deinen Schultern, ohne die Oberarme anzuheben
4. Spanne deinen Bizeps am obersten Punkt kurz an
5. Senke die Griffe langsam ab, bis deine Arme vollständig gestreckt sind

Häufige Fehler

• Die Oberarme vom Polster abheben
• Schwung nutzen, um die Griffe nach oben zu bewegen
• Die Handgelenke während der Armbeugung abknicken
• Das Gewicht schnell bis zur vollständigen Streckung absenken

Varianten

• Einarmige Scott-Curl-Maschine
• Plattenbeladene Scott-Curl-Maschine
• Scott-Curl-Maschine mit neutralem Griff
• Scott-Curl-Maschine mit engem Griff

Häufig gestellte Fragen