Bizeps

Kabelzug Curl

Ausrüstung: KabelzugFitnessstudio

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Muskeln

Bizeps100%

Unterarmbeuger30%

Technik

Gerader Griff am unteren Kabelzug. Zum Kinn curlen, Ellbogen feststehend. Konstante Spannung durch das Kabel. Oben kontrahieren, langsam absenken.

Ausführung

Befestige eine gerade Stange am unteren Kabelzug und greife sie im Untergriff
Stehe aufrecht, wobei deine Ellbogen fest an deinen Seiten bleiben
Führe die Stange in Richtung Kinn, ohne deine Oberarme zu bewegen
Spanne am höchsten Punkt deinen Bizeps an
Senke die Stange langsam in die Ausgangsposition ab

Häufige Fehler

Die Ellbogen nach vorne wandern lassen
Schwung aus dem Oberkörper nutzen, um die Stange anzuheben
Den Gewichtsblock nach unten knallen lassen
Vor dem Ende des kontrollierten vollen Bewegungsumfangs stoppen

Varianten

Kabelcurl mit SZ-Stange
Hammer-Curl am Kabelzug mit Seil
Einarmiger Kabelcurl
Kabelcurl mit dem Rücken zum Kabelzug

Die besten Bizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Kabelzug Curl beansprucht?

Muskeln: Bizeps, Unterarmbeuger.

Welche Ausrüstung benötige ich für Kabelzug Curl?

Ausrüstung: Kabelzug.

Wo kann ich Kabelzug Curl ausführen?

Ort: Fitnessstudio.

Rechner & Tools

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