Kabel curl
Gjør du Kabel curl? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Rakt handtag i undre kabel, curl mot hakan med stille albuer.
Trinn
- Fest en rett stang til den lave kabeltrinsen og grip den med underhåndsgrep
- Stå oppreist med albuene låst langs sidene
- Curl stangen mot haken uten å bevege overarmene
- Spenn bicepsene på toppen
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen
Vanlige feil
- La albuene gli fremover
- Bruke momentum fra overkroppen til å løfte stangen
- La vektmagasinet smelle ned
- Stoppe før du har fullført en kontrollert full bevegelsesbane
Varianter
- Kabelcurl med EZ-stang
- Hammercurl med tau i kabelapparat
- Enarms kabelcurl
- Kabelcurl vendt bort fra apparatet
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Kabel curl?
Muskler: Biceps, Underarmsbøyere.
Hvilket utstyr trenger jeg til Kabel curl?
Utstyr: Kabel.
Hvor kan jeg gjøre Kabel curl?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis