Biceps

Kabel curl

Udstyr: KabelFitnesscenter

Laver du Kabel curl? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Biceps100%

Underarmsbøjere30%

Teknik

Rakt handtag i undre kabel, curl mot hakan med stille albuer.

Trin

Fastgør en lige stang til det lave kabel, og grib den med underhåndsgreb
Stå oprejst med albuerne fikseret langs siden
Curl stangen mod hagen uden at bevæge overarmene
Spænd biceps i toppositionen
Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen

Almindelige fejl

At lade albuerne glide fremad
At bruge momentum fra overkroppen til at løfte stangen
At lade vægtmagasinet smække ned
At stoppe før en kontrolleret fuld bevægelsesbane

Varianter

Kabelcurl med EZ-stang
Hammer-kabelcurl med reb
Enarms kabelcurl
Kabelcurl med ryggen til kabelmaskinen

De bedste bicepsøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Kabel curl?

Muskler: Biceps, Underarmsbøjere.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Kabel curl?

Udstyr: Kabel.

Hvor kan jeg lave Kabel curl?

Sted: Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelse Styrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.