Stang bicepscurl
Laver du Stang bicepscurl? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Underhandgrep skulderbredde, curl upp mot axlarna med stille överarmar og klem biceps.
Trin
- Stå oprejst med stangen i strakte arme og et skulderbredt underhåndsgreb
- Spænd din core, og hold overarmene tæt ind til siderne
- Curl stangen op mod skuldrene uden at bevæge overarmene
- Spænd kortvarigt i biceps i toppositionen
- Sænk stangen kontrolleret, indtil albuerne er strakte
Almindelige fejl
- At svinge overkroppen for at løfte stangen
- At lade albuerne glide fremad under curl-bevægelsen
- At bruge momentum til at svinge op fra bundpositionen
- At sænke stangen hurtigt i sænkefasen
Varianter
- Curl med EZ-stang
- Barbell curl med bredt greb
- Barbell curl med smalt greb
- Siddende barbell curl
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Stang bicepscurl?
Muskler: Biceps, Underarmsbøjere.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Stang bicepscurl?
Udstyr: Vægtstang.
Hvor kan jeg lave Stang bicepscurl?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis