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/ 杠铃弯举
二头肌
杠铃弯举
器械: 杠铃
健身房
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肌肉
二头肌
100%
前臂屈肌
35%
技术要领
站立,以与肩同宽的反握握住杠铃。屈肘将杠铃弯举至肩部,上臂保持固定不动。在顶端夹紧肱二头肌。缓慢将杠铃放回起始位置。
常见问题
杠铃弯举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 二头肌, 前臂屈肌.
做杠铃弯举需要什么器械?
器械: 杠铃.
杠铃弯举可以在哪里进行?
地点: 健身房.
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