Curl barre biceps
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Barre en supination à largeur d'épaules. Ramener vers les épaules, bras fixes. Contracter les biceps. Redescendre lentement.
Étapes
- Tenez-vous bien droit, la barre à bout de bras, avec une prise en supination à la largeur des épaules
- Contractez votre sangle abdominale et gardez le haut des bras près du corps
- Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules sans bouger le haut des bras
- Contractez brièvement vos biceps en haut du mouvement
- Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu’à ce que vos coudes soient tendus
Erreurs courantes
- Balancer le torse pour soulever la barre
- Laisser les coudes partir vers l’avant pendant la flexion
- Utiliser l’élan pour rebondir en bas du mouvement
- Abaisser la barre trop rapidement pendant la phase de descente
Variantes
- Curl à la barre EZ
- Curl à la barre avec prise large
- Curl à la barre avec prise serrée
- Curl à la barre en position assise
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Curl barre biceps ?
Muscles: Biceps, Fléchisseurs de l'avant-bras.
De quel équipement ai-je besoin pour Curl barre biceps ?
Équipement: Barre.
Où puis-je faire Curl barre biceps ?
Lieu: Maison, Salle.
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