Curl poulie
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Barre droite au câble bas. Ramener vers le menton, coudes fixes. Tension constante. Contracter en haut, descente lente.
Étapes
- Fixez une barre droite à la poulie basse et saisissez-la en supination
- Tenez-vous droit, les coudes fixés le long du corps
- Ramenez la barre vers votre menton sans bouger le haut des bras
- Contractez vos biceps en haut du mouvement
- Abaissez lentement la barre jusqu’à la position de départ
Erreurs courantes
- Laisser les coudes partir vers l’avant
- Utiliser l’élan du torse pour soulever la barre
- Laisser la pile de poids retomber brutalement
- Ne pas effectuer toute l’amplitude du mouvement de manière contrôlée
Variantes
- Curl à la poulie avec barre EZ
- Curl marteau à la poulie avec corde
- Curl à un bras à la poulie
- Curl à la poulie dos à la machine
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Curl poulie ?
Muscles: Biceps, Fléchisseurs de l'avant-bras.
De quel équipement ai-je besoin pour Curl poulie ?
Équipement: Câble.
Où puis-je faire Curl poulie ?
Lieu: Salle.
Calculateurs et outils
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