Curl haltère biceps
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Haltères sur les côtés, paumes vers l'avant. Ramener les deux vers les épaules, bras fixes. Supination complète en haut. Descente contrôlée.
Étapes
- Tenez-vous droit, les haltères le long du corps et les paumes tournées vers l’avant
- Gardez les coudes près du torse et les bras immobiles
- Ramenez les deux haltères vers vos épaules en fléchissant les coudes
- Effectuez une supination complète des poignets et contractez les biceps en haut du mouvement
- Redescendez les haltères jusqu’à la position de départ de manière contrôlée
Erreurs courantes
- Balancer le torse pour soulever les haltères
- Laisser les coudes partir vers l’avant pendant la flexion
- Fléchir les poignets au lieu de les garder alignés avec les avant-bras
- Laisser retomber rapidement les poids pendant la descente
Variantes
- Curl alterné avec haltères
- Curl avec haltères en position assise
- Curl incliné avec haltères
- Curl avec haltère à un bras
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Curl haltère biceps ?
Muscles: Biceps, Fléchisseurs de l'avant-bras.
De quel équipement ai-je besoin pour Curl haltère biceps ?
Équipement: Haltère ×2.
Où puis-je faire Curl haltère biceps ?
Lieu: Maison, Salle.
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