Curl con mancuerna

Técnica

Mancuernas a los lados, palmas al frente. Curl hacia los hombros, brazos superiores fijos. Supina completamente arriba. Baja de forma controlada.

Pasos

1. Ponte de pie y erguido con las mancuernas a los lados y las palmas hacia delante
2. Mantén los codos cerca del torso y los brazos inmóviles
3. Flexiona ambos codos para llevar las mancuernas hacia los hombros
4. Supina completamente las muñecas y contrae los bíceps en la parte superior
5. Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada

Errores comunes

• Balancear el torso para levantar las mancuernas
• Dejar que los codos se desplacen hacia delante durante la flexión
• Flexionar las muñecas en lugar de mantenerlas alineadas con los antebrazos
• Dejar caer las pesas rápidamente durante el descenso

Variantes

• Curl alterno con mancuernas
• Curl con mancuernas sentado
• Curl inclinado con mancuernas
• Curl con mancuerna a un brazo

Preguntas frecuentes